C.K.H.

太晚睡覺 等於自殺（獻給愛熬夜的年輕朋友）

原本一向身體健康,時常運動(打籃球)但在近日連續熬 夜數晚,

經過數日後,

突然第二天起床會覺得很疲勞！ 一閉眼就想睡覺！(跟 前一日熬夜的感覺不同),而 且會腰酸背痛,但 一到晚上精神又好起來！

別以為這是小事！

根據中醫的看法,是因過勞而造成 體內器官陰陽失調,

就是體內器官起內訌,互相打架,最後造成器官衰 竭而死,

所以希望你不是下一個！

晚上9-11點為免疫 系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂

晚間11-凌晨1點，肝的排毒， 需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排 毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排 毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到 肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的 排毒，應上廁所排便。

早上7-9點，小腸大 量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養生者 在7點半 前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃 好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時 段，必須熟睡，不宜熬夜。

附：人體24小時使用手冊

1︰00  人 體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

2︰00  絕 大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣 為人體排毒。

3︰00  進 入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。

4︰00  「黎 明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值， 糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。

5︰00  陽 氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。

6︰00  血 壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

7︰00  人 體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。

8︰00  各 項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

9︰00  適 合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感 降低。

10︰00  工 作效率最高。

10︰00-11︰00  屬 於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感 到疲勞。

12︰00  緊 張工作一上午後，需要休息。

12︰00-13︰00  是 最佳"子 午覺"時 間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。

14︰00  反 應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。

15︰00  午 飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。

15︰00-17︰00  為 人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。

16︰00  血 糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最 紅。

17︰00  工 作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛鍊。

18︰00  人 體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

19︰00  最 易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。

20︰00  人 體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。

20︰00-21︰00  適 合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。

22︰00  適 合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床， 能很快入睡。

23︰00  陽 氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩 解。

24︰00  氣 血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。